Față în față cu stresul
Inevitabil, societatea actuală evoluează în detrimentul calmului interior firesc al omul și al conectării la univers. Cu tot mai puțin timp la dispoziție, sarcini tot mai multe și mai presante la serviciu, la care se adaugă eforturile disperate de a menține o viață socială normală, câteva pasiuni personale și eventual o ordine în treburile casnice, ne îndreptăm pe drumul sigur către: 1. dezastru într-unul din capitolele vieții noastre, din incapacitatea de a jongla cu totul în mod perfect; 2. clacare fizică; 3. clacare psihică; 4. o combinație dintre variantele deja menționate.
Chiar și în cazul scenariului unei persoane suficient de organizate și mature încât să poată evalua și prioritiza în permanență toate capitolele, într-o manieră decentă sau chiar bună, există riscul suprasolicitării mentale. Stresul e un factor deja imposibil de evitat, pentru că vine la pachet cu această aglomerație de lucruri pe care trebuie să le gestionăm de dimineața până seara, secretul unei vieți fericite stă în a găsi liniștea interioară atunci prima reacție ar fi să-ți pierzi cumpătul, se te încarci negativ, să te enerveazi sau pur și simplu să simți că “ți se strânge stomacul”.
Un sfat care mă amuză de fiecare dată este: “stresul dăunează grav sănătății, așa că trebuie să-l evitați”. Aș vrea să văd și eu cum poate cineva să evite stresul locuind într-o metropolă, și nu în vârf de munte. Așa ceva nu este posibil. Mai degrabă trebuie găsită o soluție de a face față eficient stresului, astfel încât să nu ne mai afecteze. Dacă nu poți fugi de stres, cum îți creezi acea cupolă de energie pozitivă de care orice val negativ să se ciocnească fără posibilitatea de a te atinge?
Am să vă împărtășesc câteva din “secrete” zen-ului meu puțin mai jos, dar cum eu nu cred în a crește flori pe sol mlăștinos sau complet arid, în condiții de grindină, pentru aplicare acestor “trucuri” cu maxim de efect, este nevoie să stăpânești și alte domenii-cheie (ordinea nu e aleatorie):
- Să încearci să fii mai puternic, chiar și atunci când lucrurile devin mai dificil de rezolvat, și să nu te lamentezi. Ai pierdut metroul? Ți s-a stricat telefonu? Ai constatat dimineața că ai rămas fără cafea? La naiba, unii mor de foame pe străzi, astea nu-s probleme. După cum spunea Buddha, să fim recunoscători, măcar pentru că nu suntem bolnavi, iar dacă suntem bolnavi, să fim recunoscători că nu am murit încă. Sună morbid, dar avem tendința să ne exagerăm problemele și să uităm să ne bucurăm de ceea ce avem.
- Să nu îți începi ziua cu o atitudine negativă, pentru că îți va afecta dispoziția în întregime. Învață să te bucuri de viață. Da, observând oamenii din jur chiar cred că este cazul să menționez asta. Nu sări peste micul dejun, savurează-l, respectă-te și nu pune alergatul haotic spre muncă mai presus de propria persoană. Dacă tu nu dai doi bani pe tine, nici viața nu va da. Admiră natura înconjurătoare, ce-a mai rămas din ea. Nu există vreme urâtă, ci doar ochi cu o percepție greșită. Și ploaia poate fi frumoasă, și zăpada, și pomii cheliți de frunze, da, absolut totul. Ține doar de unghiul din care privești. Și este un excelent exercițiu pentru a învăța să apreciezi viața și cand este mai puțin ușor . Șiu, când e călduț, soare și plin de flori e mai simplu.
- Să-ți muți orientarea dinspre “cutărică ce zice și ce face”, spre “ce spui tu și ce faci tu”, cu accent pe “cum alegi tu să reacționezi la ceea ce ți se întâmplă”. Dacă vrei ca stresul să nu te mai afecteze trebuie să înțelegi ce constituie în mod real o sursă de stres și cum te autosabotezi inutil. Exemplu: dacă Lenuța de la biroul din vecini nu te agreează, este o simplă alegere a Lenuței care nu trebuie să te intereseze. Ce zice coana Ghița de la blocul din vecini urât despre tine, de asemenea nu este problema ta, ci o opinie a Ghiței. Dacă unui X-ulescu nu i-a plăcut cum îți stă brunetă nu înseamnă că ești urâtă, ci doar că lui X nu-i place. Ție îți place? Pentru că asta ar trebui să conteze. Nu mai lăsați toate prostiile să vă încarce. Nu veți face față la stres dacă sunteți atât de ușor de dezechilibrat. Lumea nu e neapărat rea, ci fiecare are anumite probleme cu care se confruntă, frustrări și patternuri de gândire, care nu coincid neapărat cu ale tale. Nu încerc să scuz “răutatea” lumii,ci să motivez de ce nu ar trebui să lași alegerilile și opiniile altora să te afecteze. În plus, felul în care alegi să reacționezi față de aceste mici întâmplări de zi cu zi și în relația cu ceilalți își pune enorm amprenta asupra reacției pe care o ai la stres. O persoană focalizată pe ce i se intâmplă și cât de nasol e, va fi doborâtă imediat, pe când cea focalizată pe reacție va încerca mereu să găsească soluția pentru a se reechilibra. Merg mână în mână. Ghiciți cine e mai câștigat.
Personal, eu nu încep nici o zi fără măcar câteva minute de autotratament reiki și meditație yoga. Chiar și 10 minute dacă am la dispoziție, sunt perfect conștient că dacă ies din casă fără să-mi “setez” mentalul, există riscul să mă dezechilibrez pe parcurs, să mă întorc acasă cu o falcă în cer și una-n pământ, trist sau în orice caz, nu liniștit. Dar, presupunând că nu toată lumea e practicant yoga sau alt gen de meditație pe care să-l poată aplica în astfel de situații, iată acele mici “trucuri” pe care eu personal le-am folosit de-a lungul timpului cu succes și la care încă recurg, ori de câte ori simt nevoia.
1. Muzica trebuie să primească locul de cinste care i se cuvine, motiv pentru care am ales să vorbesc întâi despre asta. Muzica “face și desface” în materie de stare de spirit, poate să te înalțe sau să te îngroape. Creierul răspunde la undele pe care le transmite, iar fluxul energetic din corp se modifică în funcție de energia pe care o emană cântecelul. Foarte benefice sunt melodiile care utilizază undele delta și teta. Undele delta au o frecvență foarte scăzută și sunt asociate procesului de regenerare fizică a corpului (din timpul somnului profund), fiind esențiale în menținerea sănătății corpului, pe când cele teta sunt asociate interiorizării, relaxării totale a corpului, gândurilor și emoțiilor (specifică stării de meditație). Când aveți timp și doriți să faceți o încercare, iată două astfel de clipulețe (foarte bune, inclusiv la muncă, pentru că sunt lungi și le puteți lăsa să meargă pe fundal în timp ce lucrați).
Respirați adânc, concentrațivă pe melodie și pe senzația de relaxare.
[youtube id=”1G5cR57f6Wo”]
[youtube id=”XIs2Xvp9swY”]
Mare atenție la starea pe care ți-o induce o melodie. Tristețea sau furia, ura, agresivitatea duc la acumulare de energie negativă, care blochează chakrele, instaurându-se, în timp, boala. Melodiile care transmit stări pozitive au, desigur, efect invers, curăță, energizează și echilibrează.
2. Un ceai infuzie de fructe, atât de gustos încât să te calmeze și să te poarte cu gândul către tărâmuri exotice în același timp. Eu prefer “grandma’s fruitbasket” , “winter fairytale”, “sencha orange”, “cherry blossom”, “cream caramel” și “turkish apple” (se găsesc la Cărturești). Desigur, fiecare poate opta pentru ce i se pare apetisant. La un ceai bun merg de minune și niște mici prăjiturele (am zis mici, să nu vă plângeți pe urmă de siluetă).
3. Cromoterapia. Este deja demonstrat faptul că suntem influențați pe plan psihic de culorile care ne înconjoară, ele determinând diferite stări și senzații, stimulând anumite zone ale creierului. Culorile sunt asociate și anumitor chakre energetice din corp, astfel că le putem folosi în avantajul nostru pentru a amplifica anumite senzații și a anihila altele sau pentru a dezvolta anumite laturi ale personalității.
- Roșu – asociat chakrei 1, a energiei primordiale, a planului fizic și a satisfacerii nevoilor primare, este culoarea pasiunii, dar și a agresivității, în strânsă legătură cu instinctul de supraviețuire. În general, folosirea acestei culori cere moderație, altfel amplifică reacțiile agresive.
- Portocaliu – asociat chakrei 2, responsabilă de emoții și sexualitate, energizează, dar în exces vă poate agita. Fiindcă amplifică legătura cu planul emoțional și sexual, este nepotrivită în medii în care se dorește focalizarea pe gândirea rațională.
- Galben – asociat chakrei 3, a autocunoașterii și dezvoltării personale, voinței și independenței. Folosită în exces, devine obositoare și creează nervozitate.
- Verde – asociat chakrei 4, a iminii (iubirii), reprezintă iubirea față de sine și conexiunea atât cu energia universală, cât și cu cei din jur. Stimulează starea de împlinire personală, recunoștință și compasiune față de toate ființele vii.
- Albastru – asociat chakrei 5, cunoașterii prin înțelepciune, a comunicării, a exprimării și a creativității.
- Indigo – asociat chakrei 6 (a celui de-al treilea ochi) prin care susținem legătura cu spiritualitatea și planul intuitiv. Această culoarea stimulează auto-reflecția și meditația. Oferă o privire de ansamblu, din toate unghiurile, ajutând la întelegerea completă, în perspectovă, a lucrurilor. Folosită în exces, culoarea poate devni apăsătoare prin profunzimea ei.
- Violet – corespondent al chakrei 7 a identității spirituale, stimulând orientarea spre auto-cunoaștere. Este chakra prin care ne conectăm direct la energia universală. Este minunat folosit în combinație cu galbenul.
4. Amenajarea mediului într-o manieră cât mai plăcută. Florile, plantele în ghivece (îngrijite, nu uitate în paragină sau lăsate să moară), anumite obiecte personale care amintesc de momente plăcute, fotografii cu persoane (sau animale) dragi, etc. pot transforma spațiul astfel încât să-l percepem într-un mod pozitiv.
5. Menținerea ordinii și a curățeniei, care să permită chi’ ului să ne viziteze.
6. Alimentația și un stil de viață sănătos. Mens sana in corpore sano. Nu merge altfel, nu e bine să-ți bați joc de acest corp în care îți duci viața, pentru că altfel își va bate și el joc de tine. Nu mânca numai porcării, dormi măcar 7 ore pe noapte și nu te intoxica cu substanțe. Nu zice nimeni să nu te distrezi, să nu bei alcool, să nu fumezi sau să nu mănânci și câte un burger. Dar moderația este cuvântul cheie.
Revenind la stresul care nu ne dă pace, parcă devine deja mai puțin cumplit să-i ținem piept, când ne simțim bine în pielea noastră, suntem mai încrezători, mai puternici și când încercăm să vedem latura pozitivă a lucrurilor. Înconjurați de culori plăcute, bunătăți, o muzică liniștită și amintiri dragi, mai greu ne atinge panica și negativismul.